OBIECTIV
Menținerea tonusului și a condiției fizice pe perioada concediului.
PLANUL TĂU DE ANTRENAMENT
6 antrenamente full body pe săptămână · duminică: cardio ușor
DURATA: 4 SĂPTĂMÂNI
INDICAȚII PERSONALIZATE
Urmează alternanța Full Body A și Full Body B; sesiunile sunt scurte și practice pentru concediu.
Lucrează controlat și păstrează aproximativ 2–3 repetări în rezervă la majoritatea seturilor.
Începe fiecare sesiune cu 5–8 minute de mobilitate și activare.
Respectă pauzele recomandate între seturi și hidratează-te pe parcurs.
Scopul este menținerea tonusului și a condiției fizice, nu atingerea epuizării.
PROGRAMUL TĂU DE EXERCIȚII
Alege o săptămână și o ziDupă ce selectezi o zi, aici apar warm-up-ul, cele 5 exerciții și videoclipurile de demonstrație.
Notă importantă
Informațiile și materialele disponibile pe această pagină sunt destinate exclusiv clientului pentru care a fost conceput programul și au rolul de a facilita urmarea indicațiilor stabilite în cadrul procesului de recuperare.
Programul este individualizat pe baza evaluării efectuate și nu trebuie utilizat de alte persoane sau modificat fără recomandarea fizioterapeutului.
Executarea exercițiilor trebuie realizată conform indicațiilor primite. Oprește exercițiul și contactează-mă dacă apar simptome noi, o agravare semnificativă a simptomelor sau reacții neobișnuite.
Rezultatele pot varia în funcție de particularitățile individuale, evoluția afecțiunii și respectarea programului. Nicio informație prezentată pe această pagină nu reprezintă o garanție privind obținerea unui anumit rezultat terapeutic.
În cazul unei urgențe medicale, solicită asistență medicală de urgență.